EVDE KOLAYLIKLA UYGULANABİLECEK EGZERSİZLER

   EVDE 15-20 dakikada, kolayca yapabileceğiniz
hareket ve egzersizlerle formumuzu korumak mümkün.

-Basen bel ve karın bölgesi yağları için köprü hareketi
basen bölgesindeki yağları eritir ve karındaki kasları da
sıkılaştırır.

-Eller dizlere; özellikle karın ve göbek bölgesi yağlarından
şikayetçiyseniz bu hareket tam size göre

-Dizler göğüse; ayaklarınız tamamen yerde olmayacak
şekilde durmalı. karın bölgesinde ki yağlar için birebir
bir hareket

-Bacak kasları; baldır ve bacaklarınızda yağ veya selülit
varsa,küçük bir top alarak resimde olduğu gibi önce bacaklarınızın
arasına koyup sıkarak, sağa sola doğru hareketi tekrarlayın
ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın