uyku düzeni

• 1 bardak aşurelik buğday
• 1/2 kg semizotu 
• 1 bardak yoğurt 
• 1 bardak su
• 2 diş sarımsak

aşurelik buğdayı haşlayıp süzün
yoğurdu 1 bardak su ile sulandırıp içine 2 diş sarımsağı atın
ayıklanan semizotunu yoğurda ekleyip karıştırın
bu karışım ve buğdayları blendırdan geçirin
bir kavanoza koyup buzdolabında bekletin
soğuk olarak içilir gün içinde tüketilmeli
ihtiyaç duyuldukça tekrarlanabilir